Pljevaljske novine web portal
Povezane vijesti
Čim se pojavi prva sijeda kosa, mnogi ljudi odmah idu na farbanje. Ali, umjesto da se prerano oprostite od svoje prirodne boje kose, prvo bi trebalo da otkrijete uzrok, posebno kada ste mladi, jer razlog za pojavu sijede kose često može da bude i nedostatak hranljivih materija.
Pigment melanin je odgovoran za boju kose. Međutim, u starosti, ćelije u korijenu kose više ne mogu da proizvode dovoljno aminokiseline tipa tirozin iz koje se sintetiše melatonin.
Rezultat je da kosa postepeno gubi boju. U zavisnosti od vaše predispozicije, sijeda kosa se može pojaviti rano ili kasno. U slučaju prvog, međutim, iza toga može da stoji i nedostatak hranljivih materija, piše Novi list.
Vitamin B5 / pantotenska kiselina
Vitamin B5 štiti kosu od oštećenja i aktivira važne metaboličke procese u korijenu kose. Nedostatak, s druge strane, može dovesti do toga da se ne formira dovoljno pigmenata boje i da kosa postane seda.
Mnogo vitamina B5 nalazimo u životinjskim proizvodima kao što su govedina, riba ili mlijeko.
Vitamin B12
Pošto se hranljivi sastojak nalazi skoro isključivo u životinjskim proizvodima, ljudi koji jedu vegansku ili vegetarijansku ishranu posebno moraju da se bore sa nedostatkom. Ovo ne utiče samo na sijedu kosu, već može izazvati i gubitak kose, umor, probleme sa koncentracijom i trnce u nogama.
Vitamin D
Proizvodnja melanina takođe može biti poremećena ako je unos vitamina D prenizak. Ostali simptomi mogu uključivati gubitak kose, umor i bolove u tijelu. Međutim, hranljivi sastojak se teško može unijeti hranom. U stvari, koža najbolje apsorbuje vitamin D od sunca, ali to može učiniti samo ako se ne nanosi krema za sunčanje.
Pošto se ne preporučuje intenzivno sunčanje bez zaštite od sunca, nakon konsultacije sa lekarom, u slučaju nedostatka, bolje je koristiti odgovarajući dijetetski suplement.
Bakar
Nedostatak bakra takođe može dovesti do sijede kose, jer se bez hranljivih materija ne može proizvesti tirozin, a time i melatonin.
Bakar je komponenta protein tirozin kinaze, koja je takođe uključena u pigmentaciju kose. Banane, indijski orah, kafa, zeleni čaj i soja sadrže posebno veliku količinu bakra.
Omega-3 masne kiseline
Našem tijelu su potrebne nezasićene omega-3 masne kiseline za različite metaboličke procese. Takođe štite ćelijsku membranu, što znači više sjaja, gušći rast kose i zaštitu pigmenata boje kose.
Omega-3 masne kiseline se uglavnom nalaze u ribi, ulju kanole, lanenom ulju i orašastim plodovima, prenosi N1 Zagreb.
Izvor-rtcg
